Cara Mudah Mengatasi InsomniaTanpa Obat

Pada jaman modern ini manusia dihadapkan pada suatu masalah baru yaitu kesulitan tidur. Masalah ini digolongkan sebagai penyakit yang bernama insomnia. Sudah banyak orang yang menanggung masalah ini di berbagai belahan dunia. Insomnia dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain faktor psikologis, stress, maupun kebiasaan hidup yang buruk. Walaupun demikian, insomnia dapat disembuhkan tanpa mengkonsumsi obat. Ada berbagai cara mengatasi insomnia secara alami.

Cara Mengatasi Imsonia

Imsonia

Pertama biasakanlah diri untuk berolahraga secara rutin. Anda dapat mengambil jenis-jenis aktivitas olahraga  yang tidak terlalu menguras fisik.  Jenis olahraga yang dapat dilakukan misalnya bersepeda, lari pagi, bermain sepak bola, atau olahraga kesukaan anda. Pastikan anda berkeringat dan mendapatkan rasa lelah. Lakukanlah minimal 30 menit setiap hari secara konsisten. Selain membantu anda untuk melatih otot, kegiatan ini juga akan membuat anda lelah di malam hari sehingga anda akan lebih mudah tertidur. Tapi jangan mengambil latihan dua jam sebelum tidur.

Selanjutnya biasakanlah untuk hidup sehat dengan memperhatikan lagi berbagai zat yang anda konsumsi. Kurangi merokok, atau kalo bisa hentikan kebiasaan merokok menjelang tidur, karena merokok akan membuat anda lebih terjaga. Stop minum minuman beralkohol, kebanyakan konsumsi alkohol memungkinkan anda sakit kepala, sehingga sulit untuk memudahkan otak anda tertidur. Jangan lupa untuk menghindari minum kopi sebelum tidur.

Selain itu ciptakanlah rutinitas yang disiplin, seperti bangun sebelum pukul 7.30 dan tidur sebelum pukul 11.30. Awalnya memang sulit menerapkan kebiasaan ini, tapi lama-kelamaan tubuh anda akan menyesuaikannya. Jika anda mandi pada sore atau malam hari cobalah memakai air panas atau air hangat. Ini dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah dalam tubuh secara signifikan. Efek sirkulasi darah yang bagus adalah membuat anda lebih rileks dan kualitas tidur lebih baik.

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia tanpa mengkonsumsi obat. Anda dapat mencobanya tanpa menguras isi kantong. Jika semua metode diatas sama sekali tidak mengubah penyakit susah tidur anda, maka sudah saatnya anda memerlukan penanganan dokter. Ini berarti anda mengidap insomnia serius.

Sumber : http://www.sehat.info/

Comments   

0 # Cuci Sofa Jakarta 2016-05-16 19:30
http://goo.gl/i1wgqL
For most up-to-date news you have to pay a visit web and on web I
found this web site as a best web page for most up-to-date updates.
Reply | Reply with quote | Quote
0 # Prediksi Bola 2016-05-16 20:12
You could definitely see your expertise within the article you write.
The arena hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to mention how
they believe. At all times follow your heart.
Reply | Reply with quote | Quote
0 # Jasa Cuci Sofa 2016-05-17 01:30
http://goo.gl/i1wgqL
Unquestionably consider that that you said. Your favourite justification appeared to be at the net the simplest thing to have in mind of.
I say to you, I certainly get annoyed whilst people think about
issues that they plainly don't recognise about.
You managed to hit the nail upon the top and outlined out the entire thing with no need side-effects , other people could take a signal.
Will probably be again to get more. Thank you
Reply | Reply with quote | Quote
0 # Jasa Cuci Sofa 2016-05-17 01:30
http://goo.gl/i1wgqL
Unquestionably consider that that you said. Your favourite justification appeared to be at the net the simplest thing to have in mind of.
I say to you, I certainly get annoyed whilst people think about
issues that they plainly don't recognise about.
You managed to hit the nail upon the top and outlined out the entire thing with no need side-effects , other people could take a signal.
Will probably be again to get more. Thank you
Reply | Reply with quote | Quote
0 # Jasa Cuci Sofa 2016-05-24 02:09
http://goo.gl/i1wgqL
Thanks , I've just been looking for info about this subject for a while and yours is the best I have came
upon so far. However, what about the conclusion? Are
you positive concerning the supply?
Reply | Reply with quote | Quote
0 # Jasa Poles Marmer 2016-05-24 10:42
http://goo.gl/i1wgqL
Helpful information. Fortunate me I found your website accidentally, and I'm surprised why this twist of fate did not came about
in advance! I bookmarked it.
Reply | Reply with quote | Quote

Add comment


Security code
Refresh